Прыжки ☉ 7 утр вместе с Геннадием Богачёвым

Что это

Дофаминовые прыжки

Лёгкие пружинящие прыжки на носках. Низко, колени мягкие, приземление тихое. Можно и без отрыва: плавно подниматься на носки.

Дофаминовыми я называю их за состояние: после них внутри светлее и хочется улыбаться. Это ощущение, а не анализ крови.

Тело просыпаетсяСердце бьётся чаще, дыхание глубже, по телу идёт тепло.
Икры — второе сердцеСжимаются и помогают крови подниматься от ног к сердцу. Врачи так их и зовут — «периферическое сердце».
Тишина послеЛадонь на грудь, минута тишины. Тело гудит, а внутри тихо.

Я не обещаю похудения, детокса и лечения. Прыжки — способ проснуться и вернуться к себе.

Кто ведёт

Геннадий Богачёв, SolБогачёв ☉ Центр: тело, дыхание, внимание

Прыжками начинается моё утро. В марафоне я не смотрю со стороны: каждое утро прыгаю вместе с тобой, смотрю твои кружки и отвечаю голосом.

«Тело гудит, а внутри тихо. Я у себя есть».

Как проходит

Мой кружок в закрытой группе Telegram: прыгаю вместе с тобой.
Прыжки — своё время. В первое утро — короткий тест, дальше +25 секунд в день.
Минута тишины. Ладонь на грудь.
Отметка: кружок или «день 1 ☉». Я отвечаю голосом.

Нужно: телефон с Telegram и коврик на деревянном полу или ровная трава. Не бетон, плитка и асфальт, не матрас и песок.

Бережно к телу

Начинаешь с того, что легко тебе. Пропустил утро — не нагоняй, просто прыгни завтра.

До оплаты напиши мне лично, если есть:

Отвечу сам — @gennadiy_bogachov. Нельзя прыгать — перенесу тебя в следующий поток. Без отрыва от пола — тоже нагрузка.

Сразу стоп и напиши мне, если боль или давление в груди, кружится голова, резкая боль в суставе, ахилле или пятке, подтекание.

Только 18+. Это мой опыт и практика движения, а не медицинская помощь.

Первый поток · 16–22 ноября

$10

по 11 ноября включительно, потом $15

Оплата картой через Tribute в Telegram. После оплаты придёт ссылка в группу.

Не открылось? t.me · telegram.me · Нет Telegram? Скачать

Вопросы

Я давно не занимался. Мне можно?

Да, если у тебя нет ничего из списка выше. Если есть — сначала напиши мне. Своё время находишь в первое утро, можно без отрыва от пола.

Я в другом часовом поясе

Прыгаешь в своё утро. Мой кружок ждёт тебя в группе. Вечером — по желанию, столько же, если утром ничего не болело.

Если пропущу день?

Ничего страшного. Не нагоняй — просто прыгни завтра вместе со всеми.

Как попасть в группу?

Кнопка откроет Tribute в Telegram. Оплата картой, разово. После оплаты Tribute пришлёт ссылку в закрытую группу.

Что после марафона?

Группа и видео остаются у тебя. О следующем потоке расскажу в канале «Богачёв ☉ Центр».